Kalkulator diety - Centrum Żywienie w sporcie

Krok 2: Podejmowana praca / Aktywność fizyczna

Praca biurowa/siedząca

Brak aktywności fizycznej w ciągu dnia

Praca biurowa/siedząca

+ 120-180min umiarkowanych ćwiczeń fizycznych w ciągu tygodnia

Praca fizyczna

Np. praca na budowie/kelnerka lub praca biurowa/siedząca + 60min umiarkowanych/intensywnych ćwiczeń fizycznych w ciągu dnia

Duża aktywność fizyczna

1 godz. umiarkowanych treningów/dzień lub 1,5 godz. intensywnych treningów/dzień

Duża aktywność fizyczna

1,5 godz. umiarkowanych treningów/dzień lub 2,0 godz. intensywnych treningów/dzień

Oblicz swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne!